中国年轻人塑形与运动白皮书发布
2023-08-01 10:48:34 来源：健康报
(资料图片仅供参考)
《白皮书》介绍了中国年轻人塑形与运动的现状，公布了中国健康促进与教育协会“国民营养素养提升计划”发起的“运动塑形行为”线上调查结果，对塑形与运动的十大误区进行了重点澄清。同时，从饮食、运动等方面给出了科学专业又具实操性的建议。
中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝表示，希望该《白皮书》可以为年轻人提供塑形与运动方面的科学指导，促进全民健康素养的提升。
中国健康促进与教育协会营养素养分会主任委员、北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生表示，在塑形方面，建议首先要保证膳食营养均衡，合理安排餐次，在此基础上保障优质蛋白质的摄入。其次，可以利用一些经过临床验证的益生菌和天然植物成分来辅助塑形健身。在运动方面，建议注意4个方面：优化肌肉修复和增长的营养策略；维护骨骼健康、预防运动损伤；改善运动后恢复，提升身体耐力；适当补充水与电解质，保证身体灵敏度。
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